Сколько часов нужно спать? Ответить на этот вопрос нелегко, потому что при одинаковом количестве часов сна один человек будет чувствовать себя отдохнувшим и бодрым, другой — недостаточно выспавшимся, усталым, а для третьего такая продолжительность сна окажется избыточной. Все зависит от возраста, типа нервной системы, особенностей высшей нервной деятельности, профессии, образа жизни, наконец, просто от привычки.

Причины нарушения сна многообразны. Это могут быть - боль, расстройства кровообращения, дыхания, те или иные заболевания, например катары верхних дыхательных путей, бронхиальная астма, переутомление, общая перевозбудимость нервной системы, различные эмоциональные переживания - волнения, опасения, тревога. Сон - тонкая и легко ранимая функция организма, которая может нарушаться от самых различных внешних и внутренних причин.

Многие из вас пьют кофе или чай перед сном. А ведь теин и кофеин имеют возбуждающее действие на головной мозг и кровообращение. На сон могут повлиять и курение вечером, прием пищи и алкоголя. И мы сразу же заглядываем в свою аптечку и начинаем искать что-нибудь снотворное, принимая его без рецепта. А ведь снотворные назначают с особой осторожностью, на короткий срок. Вот, например, веронал. Назначают его принимать 4-5 дней, иначе могут появиться головные боли, слабость в организме. Многие лекарства вызывают привыкание, а со временем перестают действовать вовсе, а мы наоборот повышаем дозу. Это в какой-то степени – вид наркомании.