Готовим попу к лету. Полезные советы!

Скоро лето, начнется пляжный сезон, и все девушки, будут ходить по пляжу, в красивых купальниках демонстрируя свою фигуру и красивые попки. А ты готова к пляжному сезону? Готовить тело к лету стоит начинать уже зимой, ну или хотя бы позаботиться об этом весной. Чтобы встретить лето во всей красе!

Если Вы заметили, что попа за зиму покрылась бугорками и обвисла, нужно приниматься за дело, чтобы не упустить момент и не потерять её вообще. Красивые ягодицы – это гордость каждой девушки, ведь что бы там не говорили, а на попу обращают так же часто внимание, как и на лицо. Хоть это и смешно, но это факт.

Чтобы добиться максимального эффекта, при подготовке «попы к лету», нужно действовать комплексно. Это значит, нужно не только тренироваться, но также делать массажи, скрабы, обёртывания и т.д. чтобы и мышцы и кожа были в отличном тонусе.

Для начала, заведите себе ежедневник, в котором Вы будете отмечать дни и кол-во тренировок, косметические процедуры и т.д. чтобы ничего не упустить и не пропускать. Систематический уход за телом, покажет превосходные результаты, которыми будете восхищаться Вы и не только…

Тренировки

Для красивой формы ягодиц, характерны силовые нагрузки в виде приседаний и выпадов. Для новичка, нормой будет 15-20 приседаний, повторять первые 3 дня, потом сделать 1 день перерыв и снова силовые нагрузки. Каждый день требуется увеличивать нагрузку на мышцы в 2-3 приседания больше, чем вы делали в предыдущий день. Когда почувствуете, что способны на большее, в тренировки можно включать и другие виды нагрузок. Например, приседания с гантелями или лежа на спине напрягая ягодицы, выполнять подъёмы вверх, ноги согнуты, а руки параллельны телу, поднимается только попа и спина. Кол-во упражнений будет зависеть от Вашей физической подготовки. Это самые простые и верные упражнения, которые помогут обрести красивую форму ягодиц и поддерживать их в форме, помимо этого все упражнения можно выполнять дома.

Уход за кожей ягодиц

Скраб. Для кожи ягодиц очень полезны скрабы на основе кофе. Вам потребуется кофейная гуща, примерно 3 ст. ложки, которую нужно смешать с 2 ст. ложками сахара. Эту кашицу наносят на ягодицы круговыми движениями. Проводится такой массаж в течение 20 минут. Затем просто смывается теплой водой, мылом лучше не пользоваться после процедуры. Кофе само по себе жирное и создает пленку на Вашей коже, так сказать «защитную», что в свою очередь будет увлажнять и защищать кожу. После процедуры, эффект заметен сразу. Кожа становится ровной, сияющей, гладкой, приобретает шелковую нежность. Применять такой скраб, следует пару раз в неделю.

Существует также другой способ.

Массаж. Антицеллюлитный массаж помогает добиться сногсшибательного эффекта, именно этот массаж можно провести дома и самостоятельно, без услуг массажиста. Для этого Вам потребуется любой жидкий мёд (за исключением случаев, если у вас аллергия). Перед тем, как проводить массаж, нужно как следует очистить и разогреть кожу. Для этого примите теплую ванну, в течение 10-15 минут. Затем нанесите небольшое кол-во меда на ягодицу и бедро, размазывающими движениями. Когда мед перестанет стекать, начинайте массажировать бедра и ягодицы круговыми движениями. Затем легкими похлопывающими движениями двигайтесь от низа бедра до самого верха ягодиц. Главное не переусердствовать, в противном случае могут появиться синяки. Так что как только заметите белый налет, который появляется во время массажа, смывайте мёд теплой водой. После этого нанесите увлажняющий крем, бальзам или молочко для тела. Это очень эффективный массаж, в борьбе с целлюлитом. Эффект заметен сразу. Такой массаж следует применять 1 раз в неделю.

Всем девушкам красивых и упругих ягодиц!