Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит возникает в результате неправильного питания, образа жизни, сбоев в гормональной системе и общей «зашлакованности» организма. Целлюлит нельзя назвать проблемой только лишь людей с лишним весом. Бугорки и неровности появляются и на коже бедер и ягодиц худеньких красоток. На появление целлюлита на теле влияет не столько калорийность и объем пищи, сколько то, насколько она богата или бедна витаминами, микроэлементами - ее качественный состав.

Если полная девушка ведет в целом здоровый образ жизни, занимается спортом, питается салатами из свежих овощей, крупами и фруктами, скорей всего даже при достаточно большом весе проблема целлюлита не будет так уж для нее актуальна. И, напротив, даже очень худенькая девушка при сидячем образе жизни, довольствуясь парой чашечек кофе, булочками и чипсами, и при недостатке веса будет иметь неровную кожу тела, покрытую бугорками и впадинками.

Но лишний вес – это все-таки основной провоцирующий фактор. К тому же худощавым скрыть целлюлит под одеждой куда проще, и мало, кто заподозрит, что у них он в принципе есть. Первое, что необходимо начать делать для того, чтобы сбросить вес и разгладить кожу – включить ежедневные занятия спортом в свой распорядок дня. Имеет значение не столько интенсивность нагрузок, сколько их регулярность. Важно заставить кровь лучше циркулировать по венам, улучшая кровоснабжение клеток кожи. Ведь недостаточное кровоснабжение вызывает застойные явления в тканях и прямым образом влияет на образование некрасивых бугорков.

Массаж – также великолепное средство лечения целлюлита. Хорошо сочетать массаж с физическими упражнениями. Отлично поможет устранить проблему целлюлита простая ходьба по 5 км в день (начинать можно и с одного, постепенно увеличивая нагрузку). Отлично разглаживают кожу занятия плаванием в бассейне или любом водоеме.

Существуют также диетические советы по избавлению от целлюлита:

1. Важно обратить внимание не только на количество и калорийность пищи, но и на ее качество. Допустим, сливочное масло предпочтительнее менее калорийных жиров ненатурального происхождения. А большая тарелка салата лучше двух маленьких булочек.

2. Для избавления от целлюлита надо стараться избегать отеков. Для этого необходимо почти полностью исключить соль и сахар из рациона. Во всяком случае, не употреблять сахар и соль постоянно и ежедневно. А если уж очень хочется, то сладкие и соленые продукты есть в первой половине дня. При этом количество жидкости сокращать ни в коем случае не надо. Вода помогает вымывать лишнюю соль, токсины и шлаки из организма.

3. Принимать калиево-магниевые добавки, а также употреблять в пищу продукты с высоким содержанием калия и магния. Эти микроэлементы не дают лишней жидкости задерживаться в организме. Калий содержится в бананах, картофеле, кураге, изюме. Магний содержится в кунжуте, во многих крупах (особенно гречке и пшене), в кураге, бананах, инжире.

4. Пить больше воды. Выпивать стакан воды за полчаса до еды, а также через час после. В стакан воды можно добавить чайную ложку лимонного сока. Такой напиток выводит токсины. А токсины – это именно то, что, скапливаясь, приводит к образованию некрасивой апельсиновой корки.

5. На ужин есть исключительно белки. Порции должны быть маленькими. Существенную роль играет также способ приготовления пищи. Готовить надо на пару, можно и отварить, но, ни в коем случае, не жарить. Это небольшой кусочек рыбы, отварного мяса или курицы, творог. Также допустимы овощи. Хлеб, сладкое, соленое, жирное лучше отложить до утра, если нет сил, отказаться совсем от таких продуктов. Даже очень полезные фрукты лучше есть в первой половине дня. На усвоение белка организм тратит больше энергии, нежели на то, чтобы переработать жиры или углеводы, а это значит, что лишний вес уходит. Стоит также учитывать, что в целом белка в рационе должно быть не слишком много. Большую часть меню должны составлять овощи и зелень. Это связано с тем, что как бы ни был нужен белок организму, его избыток нагружает почки и печень в процессе распада, что вызывает процессы гниения в организме и интоксикацию.

6. Употреблять в пищу больше клетчатки, овсяных отрубей. Клетчатку (отруби) можно купить как в чистом виде (их обязательно запивают большим количеством воды), так и употреблять большое количество продуктов, содержащих клетчатку. К таким продуктам относятся почти любые овощи, фрукты, зелень, крупы (все, кроме манной). Клетчатка великолепно очищает желудочно-кишечный тракт, выводит шлаки, снижает уровень сахара и холестерина в крови. А чистый кишечник снижает нагрузку на печень, почки и остальные внутренние органы, в результате неполадок которых происходит интоксикация в организме.

7. Существуют также продукты, которые улучшая кровообращение, решают множество проблем в организме. В том числе помогают справиться и с целлюлитом. Это имбирь, который можно добавлять в пищу или в чай (также как лимон), все цитрусовые, грецкий орех, жирные сорта рыбы, лук, чеснок, перец чили и многие другие. Регулярное употребление в пищу таких продуктов позволяет значительно разгладить кожу, а как бонус еще и улучшить цвет лица, сбросить вес, ускорить метаболизм, избавиться от застойных явлений в организме, улучшить память.