От рождения до старости - старость и молодость

Если вы обратитесь к словарю русского языка С.Ожегова, то старение там обозначается как пора жизни, наступающая после зрелости, когда происходит ослабление деятельности всех органов человека. А вот одряхление современные медики определяют как специфическое заболевание, которое имеет свои симптомы.

Не редко можно видеть как человек в старости выглядит моложаво и энергично, а далеко не старый – больным и немощным стариком. Одряхление организма характеризуется мышечной слабостью, потерей веса, снижением физической активности. Одряхление связано с хроническими воспалительными процессами, которые возникают вследствие различных генов, гормонального уровня, окружающей среды, образа жизни. Существует три понятия: хронологический, календарный и биологический возраст. Как только человек рождается, его организм начинает уже умирать – какие-то клетки умирают, какие-то рождаются. Если организм здоровый, то продукты распада выводятся из него полностью. Но капилляры вокруг здоровых клеток могут быть блокированы продуктами их распада, что будет препятствовать притоку питательных веществ. На старости лет процесс регенерации начнет замедляться и органы уже не смогут выводить погибшие клетки и токсины полностью, ток крови начнет замедляться. Организм человека в старости перестает сопротивляться отрицательным воздействиям окружающей среды. Если обзавестись болезнями, после 30 лет человека подстерегает опасность раннего старения. Начинают поражаться сердечно-сосудистая и нервная системы, падает зрение, вымывается кальций из костей. Кожа становится мене упругой, морщинистой. К 45 годам человек приобретает старческий вид.

Как же простому смертному бороться с одряхлением и преждевременной старостью?
Первое место врачи отводят физическим нагрузкам. Причиной слабости на старости лет обычно бывает потеря мышечной массы. Здоровые мышцы стимулируют обмен веществ, препятствуют отложению кальция в костях и понижают уровень холестерина в крови. Даже простые прогулки на свежем воздухе смогут урвать у старости 3-5 лет. Немаловажно значение имеет умеренность в питании. Врач Г.С.Шаталова, автор методов естественного оздоровления организма, рекомендует определять потребляемый объем пищи следующим образом. Сложите ладошки в виде ковшика и наберите в них воды, слейте ее в посуду – именно такой объем пищи вам и нужен три раза в день. Пожилому человеку достаточно 2000 калорий ежесуточно. Уменьшите прием пищи, содержащей животные жиры, сахар, соль, преимущество отдайте растительным волокнам. Придерживаясь такого питания можно продлить свою жизнь лет на 8. Исключите из своего меню копчености, консервы. В старости, а также и молодости предпочтение отдайте овощам (квашеным тоже), фруктам, морепродуктам, орехам, рыбе. Регулярно принимайте витамины группы А.С.Е. Большое значение врачи рекомендуют уделять воде. Родниковую воду не каждый имеет возможность употреблять, не менее полезна отстоянная вода или пропущенная через фильтр. Один стакан холодной воды нужно обязательно выпить утром натощак, а далее в течение дня довести объем потребляемой воды до 2-х литров. Очень эффективен зеленый чай. Врачи рекомендуют вместо чая заваривать листья белокопытника, которые еще называют элексиром молодости. Советуем исполнять данные указания на старости лет, дабы не быть дряхлым.