Работа желудка - пережевывание пищи

Тщательное пережевывание пищи – эффективный способ похудеть. «Твердую пищу – пей, жидкую – ешь» - знаменитый йоговский девиз. Знаете ли вы, что даже жидкую пищу(молоко, соки, отвары) нужно смешивать со слюной, как бы жевать во рту, а твердую пищу пережевывать до тех пор, пока она не превратится в жидкую.

Опытные йоги могут пережевывать каждый кусочек до 200 раз и насытиться одной корочкой хлеба. Полные люди как правило быстро едят, практически не пережевывая. Центр насыщения в головном мозге у них не успевает включиться. Сколько бы вы не съели, центр насыщения включается через 25-30 минут. А ведь если активно жевать улучшится кровоснабжение головного мозга, слюна будет нейтрализовать кислоту и сахар в пище, что защитит зубы от кариеса, будет оздоравливаться носоглотка.   

Еще в начале прошлого века был открыт метод тщательного пережевывания пищи американским физиологом Х.Флетчером. Он заметил, что пища, максимально насыщенная слюной, уходит изо рта без всяких глотательных движений. Это открытие позже назвали «пищевой зонд Флетчера». Он рекомендовал пережевывать каждый кусочек не менее 30 раз, а если сделать 100 жевательных движений, то сработает эффект «пищевого зонда». Научившись так пережевывать пищу, вы сможете сбросить лишний вес, забудете о своих болезнях. Вам будет хватать пищи в три раза меньше, чем раньше.

Работа желудка.

Одновременно, практикуя этот метод, йоги рекомендуют выполнять упражнения для эффективной работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Выполнять эти упражнения нужно регулярно.

1-е упражнение: встаньте в позу кошки (бидаласана) и выдохом подтяните живот, мысленно приближая пупок к позвоночнику. На вдохе отпустите живот. Повторяйте это движение 10 раз, с частотой в 1 сек. Отдохнув, повторите. Проделайте 3 серии таких движений.


2-е упражнение: сядьте на пол, скрестите ноги и наклонитесь вперед, опираясь руками в колени. На выдохе с силой подтяните живот к спине, задержите дыхание насколько сможете (живот будет медленно подтягиваться еще), выдохнете и отпустите живот. Выполняйте это упражнение только натощак. Это упражнение эффективно улучшит пищеварение и наладит работу внутренних органов (вестник ЗОЖ № 18 (294) 2005г).